Wzmocnijmy się w czasach zamknięcia
Kwarantanna może znacznie osłabić nasze ciała i umysły. Dlatego powinniśmy poświęcić im teraz jeszcze więcej uwagi. Powinniśmy wrócić do siebie, do uważności i troski o siebie. Nie trzeba do tego siłowni i skomplikowanych kursów. Wystarczy więcej czasu dla siebie i inetencja, że chcemy sobie pomóc.
Nawet mieszkajac w pojedynke w kawalerce możemy być daleko od siebie samych, karmiąc się codziennie newsami, internetem oraz cudzymi lękami i emocjami. Mniej informacji - więcej relaksu - to kluczowa rada. Zdrowe, mocne ciało i spokojny umysł podniesie naszą odporność i samopoczucie.
Nagranie audio z prowadzoną przeze mnie techniką medytacyjną.
Znajdź cichy kąt, połóż się wygodnie i odpłyń do przestrzeni błogiego spokoju.
Bardzo dobra technika na wyciszenie, zwłaszcza wieczorne, przed snem.
Zapewnia głęboki relaks.
NAGRANIE: https://m.soundcloud.com/joga-nidra
Oddech Pszczoły (Bhramari Pranayama)
Oddech Naprzemienny (Nadi Shodhana)
