Ćwicz w domu – filmy

Przedłużające się zamknięcie w domu i niepewna sytuacja na świecie z powodu wirusa, może wywołać w nas lęk i duże napięcie emocjonalne. To naturalna reakcja, wielu z nas to obecnie przeżywa. Postarajmy się ze spokojem zaobserwować te stany. Przyjrzyjcie się im. Weźcie długi wdech i wydech. Skupcie się na oddechu. Zrelaksujcie ciało. Zadajcie sobie pytanie: czego się boicie, co powoduje dyskomfort?

 

Ta obserwacja pomoże nam w akceptacji zastałej sytuacji, na którą nie mamy przecież wpływu. Po prostu musimy ją przyjąć. Ale im bardziej z nią walczymy w głowach, tym większe napięcie wywołujemy. Puśćmy to napięcie. Uwolnijmy się. Tylko my sami możemy sobie pomóc. Postarajmy się wyciszyć. Tylko wyciszony, spokojny umysł jest dobrym doradcą i naszym oparciem oraz przyjacielem.

 

Zapraszam Was do samodzielnych prostych ćwiczeń w domu, które pomogą odprężyć ciało i umysł. Będę wrzucała dla Was kolejne filmiki instruktażowe, a Wy podejmijcie decyzje: Tak, chcę się poczuć lepiej. Tak, chcę codziennie znaleźć kwadrans tylko dla siebie. Tak, będę pracować ze swoim oddechem i ciałem, by wyciszyć umysł. By poczuć się lepiej, by przetrwać trudny czas i być wsparciem dla innych.