Ćwicz w domu – filmy

Wycisz umysł cz. 1

Oddech Pszczoły (Bhramari Pranayama)

Przedłużające się zamknięcie w domu i niepewna sytuacja na świecie z powodu wirusa, może wywołać w nas lęk i duże napięcie emocjonalne. To naturalna reakcja, wielu z nas to obecnie przeżywa. Postarajmy się ze spokojem zaobserwować te stany. Przyjrzyjcie się im. Weźcie długi wdech i wydech. Skupcie się na oddechu. Zrelaksujcie ciało. Zadajcie sobie pytanie: czego się boicie, co powoduje dyskomfort?

 

Ta obserwacja pomoże nam w akceptacji zastałej sytuacji, na którą nie mamy przecież wpływu. Po prostu musimy ją przyjąć. Ale im bardziej z nią walczymy w głowach, tym większe napięcie wywołujemy. Puśćmy to napięcie. Uwolnijmy się. Tylko my sami możemy sobie pomóc. Postarajmy się wyciszyć. Tylko wyciszony, spokojny umysł jest dobrym doradcą i naszym oparciem oraz przyjacielem.

 

Zapraszam Was do samodzielnych prostych ćwiczeń w domu, które pomogą odprężyć ciało i umysł. Będę wrzucała dla Was kolejne filmiki instruktażowe, a Wy podejmijcie decyzje: Tak, chcę się poczuć lepiej. Tak, chcę codziennie znaleźć kwadrans tylko dla siebie. Tak, będę pracować ze swoim oddechem i ciałem, by wyciszyć umysł. By poczuć się lepiej, by przetrwać trudny czas i być wsparciem dla innych.

 

 

 

 

 

Najnowsze na Instagramie

Marta Sawicka-Danielak
Marta Sawicka-Danielak
Marta Sawicka-Danielak
Marta Sawicka-Danielak
Marta Sawicka-Danielak
Marta Sawicka-Danielak
Marta Sawicka-Danielak
Marta Sawicka-Danielak

Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych zgodnie z Polityką prywatności. Jeśli nie wyrażasz zgody, prosimy o wyłącznie cookies w przeglądarce. Więcej →

Zmiany w Polityce Prywatności


Zgodnie z wymogami prawnymi nałożonymi przez Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE, w niniejszym Serwisie obowiązuje nowa Polityka prywatności, w której znajdują się wszystkie informacje dotyczące zbierania, przetwarzania i ochrony danych osobowych użytkowników tego Serwisu.

Przypominamy ponadto, że dla prawidłowego działania serwisu używamy informacji zapisanych w plikach cookies. W ustawieniach przeglądarki internetowej można zmienić ustawienia dotyczące plików cookies.

Jeśli nie wyrażasz zgody na wykorzystywanie cookies w niniejszym Serwisie, prosimy o zmianę ustawień w przeglądarce lub opuszczenie Serwisu.

Polityka prywatności